以鼻吸气，闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后腰两边软处。以两热手磨三十六遍，仍收手握固。

十二段锦第七图

　　十二段锦第七图(图缺)

尽此一口气 想火烧脐轮

　　闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮，即脐下丹田。

十二段锦第八图

　　十二段锦第八图(图缺)

左右辘轳转

　　曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之。此单转辘轳法。

十二段锦第九图

　　十二段锦第九图(图缺)

两脚放舒伸 叉手双虚托

　　放所盘两脚，平伸向前。两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。

十二段锦第十图

　　十二段锦第十图(图缺)

低头攀足频

　　以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次。仍收手握固，收足盘坐。

十二段锦第十一图

　　十二段锦第十一图(图缺)

以候神水至 再漱再吞律

如此三度毕 神水九次吞

咽下 响 百脉自调匀

　　再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再二度，乃共三度毕。前一度作三次吞，此二度作六次吞，乃共九次吞。如前咽下，要 响声。咽津三度，百脉自周遍调匀。

十二段锦第十二图

　　十二段锦第十二图(图缺)

河车搬运毕 想发火烧身

　　心想脐下丹田中似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道(即大便处)升上腰间、背脊、后颈、脑后、头顶止，又闭气，从额上、两太阳、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想似发火烧，一身皆热。

　　八段杂锦歌

　　热擦涂津美面容 掌推头摆耳无聋攀弓两手全除战 捶打酸疼总不逢摩热脚心能健步 掣抽是免转筋功拱背治风名虎视 呵呼五脏病都空

　　擦面美颜诀

　　擦面美颜诀(图缺)

　　此诀无论每日早起及日间偶睡，凡睡醒之时，且慢开眼，先将两手大指背相合磨擦极热，随左右手各揩左右眼皮上，各九数，仍闭目，暗用眼珠轮转，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时，即大睁开，明用眼珠向左右九转。(大除风热，永无目疾)

　　随后又将大指背磨擦极热，即以两指背趁热一上一下揩鼻上三十六遍。(能润肺)

　　随后又将两大指背弯骨按两眼外角边小穴中，各三十六遍，又按两眼之近鼻两角之中如数。(大能明目洞视)

　　随后合两掌，磨擦极热，即以热掌自上而下顺揩面上九十数，要满面高低处俱到。再舔舌上津液于掌，仍磨擦稍热，复擦面上，九十次。(能光泽容颜，不致黑皱)

　　此诀极简易，但于睡醒时稍迟下床，便可行之。起来觉神清气爽，即妙处也。久行，各效俱见。

　　六字治脏诀

　　六字治脏诀(图缺)

　　每日自子时以后，午时以前，静坐叩齿咽津，即根据法念“呵、嘘、呼、 、吹、嘻”六字，以去五脏之病。宜口中轻念，耳不闻声。每念一字，要尽一口气久，不可出字。六字惟嘘嘻易混，嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。

　　六字行功根据式样歌

　　肝用嘘时目睁睛(念嘘字要大睁两目)

　　肺宜 处手双擎( 字要两手如擎物)

　　心呵顶上连叉手(念呵字要叉掌按顶)

　　肾吹抱取膝头平(吹字要两手抱膝坐)

　　脾病呼时须嘬口(念呼字要嘬口)

　　三焦有热卧嘻宁(嘻字要仰面身卧)

　　六字行功应时候歌

　　春嘘明目木扶肝

　　夏日呵心火自闲

　　秋 定收金肺润

　　冬吹水旺坎宫安

　　三焦长夏嘻除热

　　四季呼脾土化餐

　　切忌出声闻两耳

　　其功真胜保神丹

　　六字行功各效验歌

　　嘘属肝兮外主目 赤翳昏蒙泪如哭

　　只因肝火上来攻 嘘而治之效最速

　　呵属心兮外主舌 口中干苦心烦热

　　量疾深浅以呵之 喉舌口疮并消灭

　　属肺兮外皮毛 伤风咳嗽痰如胶

　　鼻中流涕兼寒热 以 治之医不劳

　　吹属肾兮外主耳 腰膝酸疼阳道痿

　　微微吐气以吹之 不用求方需药理

　　呼属脾兮主中土 胸膛气胀腹如鼓

　　四肢滞闷肠泻多 呼而治之复如故

　　嘻属三焦治壅塞 三焦通畅除积热

　　但须六次以嘻之 此效常行容易得

　　以上六字，因疾行之，疾愈即止、某处有病，以某字行之，不必俱行，恐伤无病之脏。

　　能根据法行之，实有奇效，故医书道经并载之。

　　修养宜内联功第二

　　按摩导引之功既行之于外矣，血脉俱已流畅，肢体无不坚强，再能调和气息，运而使之降于气海，升于泥丸，则气和而神静，水火有既济之功，所谓精根根而运转，气默默而徘徊，神混混而往来，心澄澄而不动，方是全修，亦是真养。其他玄门服气之术，非有真传口授，毫发之差，无益有损。今择其无损有益，随人随时随地皆可行者，惟调息及黄河逆流二诀，功简而易，效神而奇，止在息心静气，自堪却疾延年。爰以四语诀之曰∶气是延生药，心为使气神，能从调息法，便是永年人。

内联功图

　　内联功图(图缺)

内功正面图

　　内功正面图(图缺)

内功背面图

　　内功背面图(图缺)

内功诀

　　此决，每日子午二时，先须心静神闲，盘足坐定，宽解衣带，平直其身，两手握固，闭目合口，精专一念，两目内视，叩齿三十六声，以舌抵上 ，待津生时，鼓漱满口， 声咽下，以目内视，直送脐下一寸二分丹田之中。

　　再以心想目视丹田之中仿佛如有热气，轻轻如忍大便之状，将热气运至尾闾，从尾闾升至肾间，从夹脊、双关升至天柱，从玉枕升至泥丸，少停，即以舌抵上 ，复从神庭降下鹊桥、重楼、绛宫、脐轮、气穴、丹田。