粟米，味咸寒。主养肾气，去骨痹热中益气力。陈者止痢，压丹石毒。

　　胡麻，味甘。主益力气，长肌肉，填骨髓，坚筋骨，治金疮止痛，久服轻身长年。

　　绿豆，味甘酸。主虚羸，补五内虚乏，益气安精神，行十二经脉。食之脾浓肚宽，可长食之。

　　大麦，味咸寒。宜心，主消渴，除烦热，益气调中，久食头不白。

　　麦，味甘寒。主轻身，除热，久食令人多力健行。五谷之中， 麦为上。

　　小麦，味甘寒。主养肝气，去寒热，止渴烦，补中益气，和五脏，调经络。

　　薏苡仁，味甘温。主筋急拘挛、久风湿痹，下气。久服轻身益气，除筋骨中邪气，利肠胃，消水肿，令人能食。

　　稗米，味甘平。主益气补中，利脾胃气。

　　白豆，平。补五脏，益中，助十二经脉，可长食之。

　　饴糖，味甘温。主补虚乏，益心力，止渴，治喉咽痛，除唾血。

　　月宜篇

　　思仙问曰∶尝闻月宿所宜食者，愿赐其法。

　　真人曰∶每月宿下，各有所宜之物。人若择而食之，亦可除其疾疹矣。今传于尔，亦可晓示将来。

　　养生论云∶正月卯日。食 鱼，使人无瘟病。

　　二月春分。食龟，使人不蛔，子孙蕃息。

　　三月宿毕。食鲔鱼，使人不蛔，美色，多气力。送迎各二日。

　　春三月。食大肉，又先酸麦，无齿病。因甲乙以具。

　　四月宿昂。食鸡，使人目明。

　　五月夏至。食鸣 ，送迎各二日。食鸱枭，送迎十日。

　　六月宿房。食野雉，使人阳多，遂子孙矣。

　　夏三月，食鸡雉及苦先麦，食之无瘅病。因丙丁以具。

　　七月。食蠹，使人宜子孙，送迎各二日。蠹，木蝎也。

　　八月秋分。食蠹，使人无病淫，众人畏之，送迎二日。

　　九月宿建星。食雁，使人不病瘅，得良辰，美筋骨，送迎二日。

　　秋三月。食马肉及辛，食之无寒病。因庚辛以具。

　　十月宿营室。食诸鸟使人烁心，益寿美色，送迎二日。

　　十一月冬至，食兔，令人不蛔，利足不僵。

　　十二月腊夜。令人持椒卧井旁，无与人言。纳椒井中，除瘟病。

　　冬三月。食彘及咸，食之无足病。因壬癸以具。常以其月，不尽三月夕半，食者无饱。

　　修龄要指

　　四时调摄

　　春三月，此谓发陈。夜卧早起，节情欲，以葆生生之气。少饮酒以防逆上之火。肝旺脾衰，减酸增甘。肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏。有七叶，少近心，左三叶，右四叶。着于内者为筋，见于外者为爪。以目为户，以胆为腑。故食辛多则伤肝。治肝用嘘字导引。以两手相重，按肩上。徐徐缓缓，身左右各三遍。又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家积聚风邪毒瓦斯，不令病作。

　　一春早暮，须念念为之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。

　　正月，肾气受病，肺脏气微。减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。衣宜下浓而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。

　　二月，肾气微，肝正旺。戒酸增辛，助肾补肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。

　　三月，肾气已息，心气渐临，木气正旺。减甘增辛，补精益气。勿处淫地，勿露体三光下。

　　胆附肝，短叶下，外应瞳神、鼻柱间。导引，可正坐，合两脚掌，昂头，以两手挽脚腕起，摇动为之三五度。亦可大坐，以两手拓地，举身努力腰脊三五度，能去胆家风毒邪气。

　　夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起。伏阴在内，宜戒生冷。神气散越，宜远房室。勿暴怒，勿当风，防秋为疟。勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，减苦增辛。心藏神，性礼，属火，味苦，形如例悬莲蕊。着于内者为脉，见于外者为色。以舌为户，以小肠为腑。故食咸则伤心，治心用呵字导引。可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五六度。又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。又以两手交叉，以脚踏手中各五六度，间气为之，去心胸风邪诸疾。

　　行之良久，闭目三咽津，叩齿三通而止。

　　四月，肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。为纯阳之月，忌入房。

　　五月，肝气休，心正旺。减酸增苦，益肝补肾，固密精气，早卧早起。名为毒月，君子斋戒。薄滋味，节嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护足。