运睛除眼翳

　　伤热伤气，肝虚肾虚、则眼昏生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，趺坐凝思，塞兑垂帘，将双目轮转十四次，紧闭少时，忽然大瞪。行久不替，内障外翳自散，切忌色欲，并书细字。

　　诀曰∶

　　喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精。

　　精生气化神来复，五内阴魔自失惊。

掩耳去头旋

　　邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正作痛。久则中风不语，半身不遂，亦由此致。治之，须静坐，升身闭息。以两手掩耳折头五七次。存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。

　　诀曰∶

　　视听无闻意在心，神从髓海逐邪氛。

　　更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。

托踏应轻骨

　　四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽，熊鸟演法，吐纳导引，皆养生之术也。平时双手上托，如举大石，两脚前踏，如覆平地，存想神气，根据按四时嘘呵二七次。则身轻体健，足耐寒暑。

　　诀曰∶

　　精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚。

　　虽然不得刀圭饵，且住人间作地仙。

搓涂自美颜

　　颜色憔悴，所由心思过度，劳碌不谨。每晨静坐闭目，凝神存养，神气冲澹，自内达外。以两手搓热，拂面七次。仍以嗽津涂面，搓拂数次。行之半月，则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。

　　诀曰∶

　　寡欲心虚气血盈，自然五脏得和平。

　　衰颜仗此增光泽，不羡人间五等荣。

闭摩通滞气

　　气滞则痛，血滞则肿，滞之为患，不可不慎。治之，须澄心闭息，以左手摩滞七七遍，右手亦然，复以津涂之。勤行七日，则气血通畅，永无凝滞之患。修养家所谓干沐浴者，即此义也。

　　诀曰∶

　　荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧。

　　谁知闭息能通畅，此外何须别计求?

凝抱固丹田

　　元神一出便收来，神返身中气自回。如此朝朝并暮暮，自然赤子产真胎。此凝抱之功也。平时静坐，存想元神入于丹田，随意呼吸。旬日，丹田完固;百日，灵明渐通。不可或作或辍也。

　　诀曰∶

　　丹田完固气归根，气聚神凝道合真。

　　久视定须从此始，莫教虚度好光阴。

淡食能多补

　　五味之于五脏，各有所宜。若食之不节，必至亏损。孰若食淡谨节之为愈也?然此淡亦非弃绝五味，特言欲五味之冲淡耳。仙翁有云∶断盐不是道，饮食无滋味。可见其不绝五味，淡对浓而言，若膏粱过度之类如吃素是也。

　　诀曰∶

　　浓味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。

　　三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。

无心得大还

　　大还之道，圣道也。无心者，常清常静也。人能常清静，天地悉皆归。何圣道之不可传，大还之不可得哉!《清静经》已备言之矣。修真之士，体而行之。欲造夫清真灵妙之境，若反掌耳。

　　诀曰∶

　　有作有为云至要，无声无臭语方奇。

　　中秋午夜通消息，明月当空造化基。

　　却病八则

　　平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉。不计数目，以热为度。即将脚指略略转动，左右两足心更手握擦，倦则少歇。或令人擦之，终不若自擦为佳。此名涌泉穴，能除湿气，固真元。

　　临卧时，坐于床。垂足解衣，闭息，舌拄上 ，目视顶门，提缩谷道。两手摩擦两肾 各一百二十，多多益善。极能生精、固阳、治腰病。

　　两肩后小穴中为上元、六合之府。常以手捏雷诀，以大指骨曲接三九遍。又搓手熨摩两目，顾上及耳根，逆乘发际各三九。能令耳目聪明，夜可细书。

　　并足壁立，向暗处，以左手从项后紧攀右眼，连头用力，反顾亮处九遍。右手亦从项后紧攀左眼，扭顾照前。能治双目赤涩火痛。单病则单行。

　　静坐，闭息纳气，猛送下，鼓动胸腹，两手作挽弓状，左右数四。气极满，缓缓呵出，五七通，快即止。治四肢烦闷、背急、停滞。

　　覆卧去枕，壁立两足。以鼻纳气四，复以鼻出之四。若气出之，极令微;气再入鼻中，勿令鼻知。除身中热及背痛之疾。

　　端坐伸腰，举左手仰掌，以右手承右胁。以鼻纳气，自极七息。能除淤血、结气。端坐伸腰，举右手仰掌，以左手承左胁。以鼻纳气，自极七息。能除胃寒、食不消。